13 Vitamin untuk Tubuh

 Ada 13 vitamin yang memiliki fungsi penting bagi tubuh. Apa sajakah?

 

Vitamin A

Menjaga kesehatan mata

 

Vitamin B

Dengan 8 fungsi yang berbeda-beda:

-       Vitamin B1 & B3 (niacin) membantu mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit.

-       Vitamin B2 membantu sel tubuh membakar lemak.

-       Vitamin B5 (pantothenic acid) membantu memproduksi asam lemak dan hormon.

-       Vitamin B6 membantu produksi sel darah merah dalam tubuh.

-       Vitamin B7 (biotin) membantu produksi asam lemak dan asam amino yang dibutuhkan tubuh.

-       Vitamin B9 (asam folat) membantu proses pembelahan sel, terutama pada ibu hamil.

-       Vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah serta memelihara fungsi saraf.

 

Vitamin C

Memproduksi kolagen, salah satu serat protein, untuk menjaga kekenyalan kulit, membantu penyembuhan luka, serta menguatkan pembuluh darah.

 

Vitamin D

Menyerap kalsium dan membantu sistem imun untuk melawan infeksi. 

 

Vitamin E

Menjaga sel tubuh tetap sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

Vitamin K

Menjaga kekuatan tulang dan memiliki peranan penting dalam proses pembekuan darah.