5 Makanan yang Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Terserang Insomnia?
Coba deh 5 makanan berikut yang dipercaya dapat membantu tidur lebih cepat dan
nyenyak.

1. Yoghurt
Kalsium yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi stres dengan
menstabilkan kerja serabut otak karena menghasilkan melatonin. Coba saja
konsumsi beberapa suap yoghurt dengan campuran kacang almond sebelum
tidur.

2. Kenari
Kacang kenari merupakan sumber tryptophan yang hangat, yang mengandung
asam amino untuk meningkatkan tidur serta memproduksi serotonin dan
melatonin. Selain itu, kenari juga kaya akan lemak omega 3 yang dapat
meredakan stres.

3. Oatmeal
Oatmeal memang mengandung melatonin yang dapat membantu Anda tidur
lebih cepat. Tentunya tanpa menggunakan gula berlebihan yang bisa Anda ganti
dengan madu.

4. Ceri
Keri Gans, seorang ahli diet terdaftar di New York, ceri mengandung melatonin,
hormon yang mengatur jam internal tubuh.

5. Pisang
Buah yang tinggi akan kalium dan potasium. University of Wisconsin
menunjukkan bahwa gen yang mengontrol aliran kalium (potasium) ke dalam sel
diperlukan untuk mempertahankan tidur normal. Pisang juga dapat mengurangi
kesulitan bernapas saat tidur sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.